[고찰] 움직여라
따뜻한 햇살 아래 포근한 침대
요새 너무 게을러버린 나는 9시에 일어난다. 그리고 오늘 해야할 일을 간략하게 적고 하다가 금방 낮잠에 들고 만다. 따뜻한 햇살이랑 누구도 건들지 않는 평일의 침대는 그 누구도 뿌리치기 힘든 유혹이다. 그런 유혹에 넘어가길 벌써 며칠째이다. 아침을 바꾸고 싶다는 마음에 동기부여영상을 보고 짐퀵이라는 브레인 코치의 말을 들으며 적어봤다.
의식을 가지고 아침을 시작해라
- 이것을 리추얼(Ritual)이라고 부른다.
리추얼하는 방법을 간단하게 12가지로 적어봤다.
- 꿈을 기억해라
- 어떤 사안을 처리하고 통합해서 문제 해결을 한다. 낮시간동안 내가 할 것에 대해 잠재의식을 활용해야한다.
- 침대를 정리해라
- 긍정적인 탄력을 만드는 것으로 올바르게 만드는 과학적 탄력이고 확실하게 해낼 수 있다.
- 물과 보충제를 먹어라
- 우리는 자는 동안 물을 먹지 않으므로 아침에 물을 먹어야된다. 보충제도 마찬가지로 우리의 몸에 영양분을 넣어줘야 오늘 내가 잘 생활하기 좋은 상태로 만들어야 한다.
- 호흡해라
- 명상해라 하루를 시작할 때 마음을 정돈하는 것도 하나의 좋은 습관중 하나이다.
- 격렬하게 움직여라
- 명상으로 뇌를 깨웠다면 몸을 깨워줘야 한다.
- 콜드 테라피 찬물 샤워
- 신경계를 리셋하고 염증에 좋다고 한다. 그냥 아침에 정신차리기에는 이게 직방인 것 같다.
- 차를 마시면서 일기를 써라
- 기록하고 일기를 써라 오늘 하루의 원동력이 되어줄거다.
- To do list
- 세 가지 업무와 세 가지 개인적인 것을 작성해라
- 우리 모두는 계속 진행중이고 그것을 해야한다.
- 성취하고 싶은 거 나는 이겨낼 것이다.
- To feel list
- 나의 감정을 관리하고 설계하고 하루종일 그것을 느껴라
- 내 감정이 충동적으로 발생하는 것을 원치 않는다.
- To be list
- 그 날 내가 되고 싶은 것을 적어라
- 선생님이든 학자이든 개발자이든 내가 되고 싶은 모든 것을 적어라 그건 그냥 상투적인 것이 아니라.
- 우리는 인간 행동이 아니라 인간 존재이다. 오늘은 무슨 존재가 되고 싶은가
- 독서를 해라
- ‘일주일에 책 한권 읽기’와 같은 목표가 생긴다면 시간 계획이 필요하고 해야할 것이다.
- 하루를 시작해라
- 오늘도 하루라는 금을 쓰러 가보자!